高血压病人如何自我调理

（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。
（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。
（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得过饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒、品茶清淡。
（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7小时左右的睡眠时间。另外，午餐可小睡一会儿（半小时至1小时）。
（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。
（6）适度锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。
（7）控制体重，防止肥胖。
（8）常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法。经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。